Bilder
Hår
Hej godingar!!! Idag är en sån jäkla bra dag. Äntligen har jag långt hår igen!! Äntligen <3 tack bästa giselle på cut in kitchen 
Ägg
Tror ni vi äter ganska mycket ägg i denna familj? ;) 
Tjejvecka
Har haft fullt upp hela dagen med att fixa naglarna och varit på möte. Längtar tills det är dags för gymmet!! Idag får det bli triceps och ben på schemat :) och imorgon ska jag sätta i hårförlängning. Har en riktig tjej vecka denna vecka hihi :) 
Motivation
Många frågar ofta mig vart jag får min motivation och ork ifrån när det gäller träning och kost. Sanningen är den att motivationen kommer och går som en berg&dalbana, ibland har man det och ibland har man det inte. Men det gäller att se förbi det, att ta dig upp ur soffan även om motivationen inte finns där. För stoltheten man känner efter att man kört ett träningspass man aldrig trodde man skulle orka är oslagbar. Det är alltid svårast att börja träna, att få in det i hjärnan. Men om man börjar och inser att man faktiskt tycker om det och tycker att det är roligt så kommer det bara rulla på som ett löpande band sen. Det bästa är egentligen att börja träna med någon som du trivs med, så ni kan motivera och peppa varandra. Varje gång jag tränar med Sanna så får jag så mycket mer motivation än när jag tränar ensam. Men det har gått såpass länge nu för mig, så jag har inget annat val än att resa mig ur soffan och åka till gymmet. Jag får göra det jag älskar varje dag och det är jag så himla tacksam över. Alla har vi olika intressen och det här är mitt, det här är vad jag lever för, och jag är tacksam att jag får dela det med er. Ta hand om er och er kropp så ska ni se att ni kommer må mycket bättre än vad ni redan gör :)
Förlåt
Förlåt för att jag inte bloggat. Har haft en del privata saker att ta itu med men nu är jag tillbaka. Träningen går fin fint och jag har även ökat mitt kaloriintag för att kunna lägga på mig massa :) 
Proteinpannkakor
Till mina proteinpannkakor använder jag detta + ägg
2 ägg
Jag blandar äggen för sig innan jag har i något annat. Sen har jag i kvargen och vispar ihop det med äggen
Sen tar jag i mjölken och vispar ihop det. Se till så att plattan är varm annars blir de pannkaksmos ;)
Kokos,lågkalori sylt och hallon. Hallonen mosar jag alltid så det blir som sylt ungefär :)
Slutresultat:
2 ägg
2 äggvitor
3 msk kvarg
2 msk bovetemjöl
1/2 dl mjölk
Jag blandar äggen för sig innan jag har i något annat. Sen har jag i kvargen och vispar ihop det med äggen
Sen tar jag i mjölken och vispar ihop det. Se till så att plattan är varm annars blir de pannkaksmos ;)
Till pannkakorna brukar jag alltid ha
Kokos,lågkalori sylt och hallon. Hallonen mosar jag alltid så det blir som sylt ungefär :)
Slutresultat:
16:15
Kom precis hem från ett axelpass. Klämde in lite mage på slutet också. Står och steker proteinpannkakor just nu :) recept kommer upp! 
12:56
Hej på er. Kom precis in med Eros och slängde i mig en matlåda med kyckling, ris och hemmagjord "currysås". Kan ju bli ganska torrt om man bara äter kyckling och ris, så jag brukar ta kvarg,curry och lite salt och blanda ihop det :) 
1 oktober
Godmorgon på er! Ska bege mig ut med vovven alldeles strax, sen ska jag in igen och städa,fixa käk osv. Tränar lite tidigare idag, är så jäkla mycket folk klockan 4-6 och speciellt när det är början på veckan. I november byter jag gym från älskade KMTI till SATS city. Tycker alltid det är jobbigt att börja på ett nytt gym då allting är så olikt sig. Det är olika maskiner som man ska lära sig,vikterna väger inte lika mycket, vart ligger alla grejer osvosv. Men ska börja träna med Sanna (därför jag byter) så hon får visa/lära mig haha :) Kommer faktiskt sakna KMTI då det är ett väldigt bra gym, men kommer bli så himla skönt att ha någon att träna med. 
Tror det är någon som är lite tröttare än mig just nu ;)
Tror det är någon som är lite tröttare än mig just nu ;)
Kycklingsallad
Fixade en massa matlådor med kycklingsallad så vi har tills imorgon iallafall :) ligger och fantiserar om smörgås med ost på och apelsinjuice till 
Ica har världens godaste vatten, jag har aldrig smakat något så gott i hela mitt liv
Ica har världens godaste vatten, jag har aldrig smakat något så gott i hela mitt liv
2013-09-30
Igår var det en riktigt seg dag. Gjorde ingenting, bara låg i soffan hela dagen och tittade på Wallander med min boboo. Så jag ber om ursäkt för att jag inte har bloggat, men nu är det ny vecka, nya tag! Ni får komma med tips på vad jag ska blogga om, fråga om ni vill ha svar. Nu ska jag fortsätta städa och laga mat. VILL HA ETT JOBB
13:50
Ber om ursäkt för dåligt bloggande. Men har inte haft tillgång till datorn och jobbade kväll igår :) sitter på bussen på väg hem. Ska käka och sen blir de iväg till gymmet och köra ben, älskar ben!! Återkommer med bilder osv lite senare ikväll :) 
Inte ofta jag har andra kläder än gymkläder haha ;)
Inte ofta jag har andra kläder än gymkläder haha ;)
16:41
Fick en fråga om vad jag äter under dieten och varför jag går på diet. Jag äter i stort sett bara köttfärs,kyckling, pasta och ris. Det är väldigt lätt att det blir enformigt när man går på diet. Naturligtvis äter jag sallad osv, men i det stora hela äter jag inte så mycket mer än det. Jag tar en proteinshake efter varje träningspass och kanske någon frukt/ hemmagjord proteinbar innan träningspassen. Till frukost äter jag kvarg för det mesta, ibland lite havregrynsgröt :) varför jag dietar är för att jag vill gå ner i fett procent. Visserligen är inte det tidpunkt för detta då alla i stort sett lägger på sig nu under vintern. Men jag skulle aldrig klara av det faktiskt, så jag kör diet i en månad nu, sen tar jag väl en ätarhelg och så fortsätter jag med dieten igen. Anledningen till att varför jag bara kör en måna är för att jag klarar mig inte utan kakor längre än så ;) 
Tacos
Vem har sagt att man inte kan käka tacos när man är på diet? Skippa brödet/chipsen och byt ut créme fraîchen mot kvarg så funkar de fin fint :)
Fick en fråga jag svarar på lite senare. Ska se idol först! Ha en bra fredagskväll! Kram 
PROTEINBARS
Det här receptet ger 10 st bars, och varje bar innehåller ca:
- ca 200 kcal
- 19,2 g protein
- 14,4 g kolhydrater
- 6,5 g fett
De innehåller alltså nästan 20 g protein och bara 200 kcal, vilket gör att de passar bra även för dig som går på diet :)
Ingredienser
Det här behöver du:
200 g proteinpulver
100 g havregrynCa 1 dl mjölk (det går även bra med vatten)
50 g jordnötssmör
50 g honung (kan bytas ut mot sirap)
30 g kakao
Det här behöver du:
200 g proteinpulver
100 g havregrynCa 1 dl mjölk (det går även bra med vatten)
50 g jordnötssmör
50 g honung (kan bytas ut mot sirap)
30 g kakao
+30 g mörk choklad att täcka barsen med (kan uteslutas, jag använde ej det)
Så här gör du:
* Blanda alla torra ingredienser samt jordnötssmör och honung/sirap i en skål.
* Häll i lite mjölk i taget och rör om med händerna tills smeten har blivit kladdig men väldigt fast (nästan hård)
* Bred ut smeten på en bricka med bakplåtspapper (smält chokladen och bred den över smeten, om du nu använder choklad vilket inte behövs)
* Ställ in brickan i kylen en stund så smeten stelnar. Skär den sedan i lagom stora bars.
Du kan sedan slå in barsen i plastfolie och förvara dom i kylen upp till en vecka.
Dom som inte gillar jordnötssmör bör inte göra dessa. Dom smakar väldigt mycket jordnötter. Fast dom smakade faktiskt mindre när dom var kalla :)
Foodprep
Matlagning när den är som bäst. Jag ÄLSKAR köttfärs och skulle kunna leva på det resten utav mitt liv 
Morgonpigg
Har vart uppe sen halv sju och tvättat,städat,diskat osv. Tänkte alldeles strax dra igång och baka proteinbarsen så lägger jag upp recept och bilder sen på hur dom blev :) 
Vill ni ha tips på sköna och snygga träningsbyxor så kan jag verkligen tipsa om better bodies, världens skönaste material och inte alls trånga i midjan!
25.09.13
Efter att jag har monterat en tv bänk från Ikea i typ två timmar så tar jag nu natten. Tvättstuga imorgon klockan halv sju så det taggar vi för.. Imorgon ska jag träna med Anna, mage och triceps står på schemat! Sov gott :*
Såg inte så stor ut som jag trodde att jag va bredvid Daniel...
Såg inte så stor ut som jag trodde att jag va bredvid Daniel...
Rygg
Kom alldeles nyss hem från ett ryggpass. Det är sjukt vilken motivation jag får när jag kör rygg (kanske för att det är min favorit muskelgrupp hihi) körde 10 set gånger 5 reps idag på mindre än en timme. Gillar när träningen är intensiv då jag tycker att de är jobbigare, för jobbigt ska de va! 
<3
<3
Äggröra
Käkar äggröra innan jag drar iväg till gymmet för ett brutalt gympass :) min äggröra är underbar!!
1 helt ägg
2 äggvitor
1/2 grönsaksbuljong
1/2 gul lök
1 matsked kvarg och lite lite vitlök. Blanda allting i en skål och smula ner buljongen så är det bara att steka sen! :) 
Träningsvärk
Har sån otrolig träningsvärk i magen sen i måndags då jag körde fem magövningar. Jag körde aldrig mage förut men har börjat med de nu när jag är på dieten då jag tycker det är något som kan förbättras. Magen är nog värst att ha träningsvärk i, då man knappt tar sig ur sängen. Men vill man vara fin får man lida pin ;) har ni några frågor är det bara att ni kommenterar så ska jag svara så gott jag kan! Detta är ett redskap jag använder för att träna mage när jag är hemma. För detta krävs en stark bål för man ska i stort sett ligga ner när man kör denna övning. Jag är inte riktigt där än, men det närmar sig
Soffkanten tog emot, annars hade jag klarat en bit till :)
Soffkanten tog emot, annars hade jag klarat en bit till :)
Mat
Detta var dagens sista måltid. Jag är på diet just nu så det blir inte så mycket mer mat än detta. Köttfärs och pasta och ris och kyckling. Men bättre än ingenting, älskar maaaaat! 
Bröst
Bröst och triceps är världens sämsta muskelgrupper om ni frågar mig. Kan nog bero på att jag inte har så synliga muskler just där så det är därför det är så tråkigt att köra just dom två. Men träning ger ju resultat, det gäller bara att ha tålamod (som jag inte har) förändring kräver tid :) 
Efter mina träningspass dricker jag alltid en proteinshake för att musklerna inte ska brytas ned :)
Efter mina träningspass dricker jag alltid en proteinshake för att musklerna inte ska brytas ned :)
Gym
Laddar upp inför mitt första gympass för idag. Bröst står på schemat, sen tillbaka senare ikväll och köra ett ben pass :) 
Kakor
Proteinkakorna jag gjorde blev faktiskt goda. Inte det bästa jag gjort men slängde bara ihop något.
2 äggvitor
1,5 dl havregryn
1 msk sirap
3 teskedar kakao
1 dl whey 100 choklad (från body science)
Detta får bort mitt sug från choklad och kakor :)
Blanda alla torra ingredienser i en skål, häll sedan i äggvitorna och sirapen och blanda. Lägg dom sedan i kakformar och ställ dom i frysen i 20 minuter så är det klart att äta sen.
Näringsinnehåll- kalorier: 307
Protein: 44gram
Kolhydrater: 25 gram
Fett: 14gram. OBS. Detta är näringsvärde för alla kakor,sammanlagt 6 stycken.
Proteinkakor
Testade att slänga ihop en liten smet till proteinkakor. Dom står nu i frysen och väntar på att stelna. Får se om dom blir ätbara ;) 
Överdrivet
Valde att starta bloggen igen för att jag tycker att Instagram har blivit så fruktansvärt överdrivet när det gäller träning. Visst det är jätte kul att folk har börjat tränat och att dom inser hur kul det är. Men att heta "fitnesslin" "fittnesemil" "fitnessanna" osvosv har blivit lite väl överdrivet. Alla lägger upp samma bilder på mat, träningskläder, proteinbars osvosv. Jag vill inte va en i mängden, jag vill sticka ut.
Eros
Hur underbart är det inte att vakna bredvid denna goding varje dag?! Ska bege mig ut på första promenaden med honom alldeles strax. Sen in och göra matlådor.
Jag lovar
Nu ska jag verkligen hålla igång med denna gången, det lovar jag för sista gången. Jag ångrar ju mig alltid efter jag har tagit bort den, så det måste ju betyda att jag vill blogga ;) Jag sitter just nu framför teven och kikar lite, har just ätit vindruvor och druckit lite cola zero till "kvällsmat". Vet väl inte om man riktigt kan kalla det för kvällsmat, men jag var sugen på någonting och äter helst inte på kvällen. Men imorn drar jag igång med bloggen ordentligt. Kraaaam. (puss på dig Irya :*)
